Wirtschaft: Stemmen wie Schwarzenegger

Das vielseitige „Basic“ unter den kleinen Fitnessgeräten ist die Kurzhantel. Ob zum Selberfüllen mit Wasser oder Sand (Stück für rund zehn Euro, Inhalt: drei Liter) oder fertig gefüllt (Paar mit je fünf Kilo Gewicht: um 20 Euro) sind Hanteln mit Gewichten von 0,5 bis fünf Kilo im Sportgeschäft erhältlich. Wer von Armen à la Schwarzenegger träumt, kann mit den klassischen Beugeübungen Bizeps und Trizeps des Oberarms trainieren. Auch Übungen für Unterarme und Nacken sind mit den schlichten Trainingsgeräten möglich. In Rückenlage lässt sich mit zwei Hanteln per „Butterfly“ die Brustmuskulatur stärken. Für den ambitionierten Anfänger, der nach und nach Muskeln aufbauen will, ist ein Hantelset mit kombinierbaren Scheiben empfehlenswert: Eine Hantelstange mit zwei Hantelscheiben zu je 1,25 Kilo und zwei 2,5 KiloScheiben gibt es ab etwa 25 Euro, verchromt kostet die Kombination um die 35 Euro.nh

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