Fitness-Ernährung : Grüne Smoothies: Drei Varianten

Smoothies sind kleine Vitaminbomben aus Obst oder auch Milchprodukten. Frisch und selbst zubereitet versorgen Smoothies den Körper mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen. Rezepte für grüne Smoothies gibt es hier.

Mit Avocado

1/2 Avocado, 1-2 Birnen

1 ausgepresste Orange

nach Belieben: Zitronensaft

nach Belieben: grüne Blätter von Spinat, Feldsalat

1 EL Leinöl

Zubereitung

Das Obst schälen und grob zerkleinern, das Avocadofleisch vom Kern lösen. Salatblätter gut waschen. Alle Zutaten zusammen mit dem Leinöl im Mixer pürieren.

Mit Mango und Möhrengrün

400 ml Wasser

150 g Babyspinat oder Römersalat

Grün von drei Möhren

1 Orange, 1 Mango, 1 Banane

1 EL Leinöl

Zubereitung

Das Obst schälen und grob zerkleinern, das Mangofleisch vom Kern lösen. Salat und Möhrengrün gut waschen. Alles im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.

Mit Spinat und Erdbeeren

150 ml Wasser

250 g Spinat, 5 große Erdbeeren, 1 Birne

1 EL Leinöl

Zubereitung

Erdbeeren, Birne und Spinat waschen und etwas zerkleinern. Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.

Mehr Rezepte: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/rezepte

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