Zeitung Heute : Wie man Kalorien verbrennt

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Um Übergewicht und HerzkreislaufErkrankungen vorzubeugen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, in der Woche 2000 bis 3000 Kilokalorien durch körperliche Aktivität zu verbrauchen, davon möglichst ein Drittel mit Muskelaufbau, zum Beispiel in einem Fitnesscenter, zwei Drittel mit dynamischer Bewegung wie Joggen. Joggen oder Skilanglauf schlagen mit circa 700 Kilokalorien in der Stunde zu Buche, wenn man in dieser Zeit neun Kilometer zurücklegt. Wer sechs Kilometer in der Stunde schafft, verbrennt in dieser Zeit circa 320 Kilokalorien. Mit Radfahren kann man 210 bis 900 Kilokalorien in der Stunde verbrauchen, je nachdem, ob man neun oder 30 Stunden-Kilometer fährt, und mit Schwimmen 210 bis 1700 Kilokalorien (0,6 bis 4,2 Kilometer pro Stunde). Aber auch wer eine Stunde lang intensiv zu Hause putzt, kann 300 Kilokalorien verbrennen. Dagegen ist die Vorstellung, falsch, schon mit Sauna oder regelmäßigen Wechselduschen ließe sich Speckpolstern begegnen.  

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