Jobs & Karriere: TIPPS GEGEN BURN OUT

1. Pflegen Sie private Beziehungen, rät der Psychotherapeut Jürgen Ortmann an der Fliedner-Klinik Berlin. Unternehmen Sie etwas mit Freunden. Ein soziales Netz macht stark.

2. Treiben Sie Sport, das baut Stress ab und vermittelt ein gutes Körpergefühl.

3. Geben Sie sich die Zeit zu entspannen. Tun Sie Dinge, bei denen Sie sich wohl fühlen.

4. Ernähren Sie sich gesund. Verzichten Sie gerade in Stresszeiten auf Alkohol und Kaffee.

5. Schalten Sie Ihr Mobiltelefon am Wochenende aus.

6. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Lernen Sie, sich Fehler und Schwächen zu verzeihen.

7. Reden Sie mit der Familie und engen Freunden über eventuelle Belastungen.

8. Sagen Sie öfter mal Nein.

9. Sprechen Sie Konflikte und Unterstützungsbedarf bei Ihrem Vorgesetzten an. Üben Sie vorher das Gespräch, schreiben Sie es auf.

10. Loben Sie sich auf der Fahrt von der Arbeit nach Hause für das, was Sie erledigt haben. maha