Ohne Hanteln zu Hause Muskeln aufbauen?: „Im schlimmsten Fall schadet man mit EMS-Training seiner Gesundheit“

Elektrostimulations-Training verspricht schnelle Erfolge – auch ohne den Gang ins Fitnessstudio. Aber es birgt auch Risiken. Experten erklären, worauf man achten und wer darauf verzichten sollte.

Von Felicitas Witte

Stand: 02.12.2025, 12:44 Uhr

Wie genial ist das denn? Jetzt braucht man sich bei schmuddeligem Wetter nicht mal mehr zum Fitnessstudio zu quälen, wenn man Muskeln haben will, sondern kann das ganz bequem zu Hause erledigen. Möglich machen es sogenannte EMS-Trainingssets. EMS steht für Elektromyostimulation. Das wird schon seit Jahren in Fitnessstudios angeboten.

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