Kultur: WASSER ODER MOLKE
Fasten können Gesunde allein oder in Gruppen, im Urlaub, während einer organisierten WanderFasten-Woche oder – schwieriger schon – zu Hause, während Beruf und Familienalltag weiter laufen. Bei allen Programmen ist das Trinken wichtig: Tee-Saft-Fasten (nach Buchinger): Erlaubt sind Kräutertees, heiße Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäfte.
Fasten können Gesunde allein oder in Gruppen, im Urlaub, während einer organisierten WanderFasten-Woche oder – schwieriger schon – zu Hause, während Beruf und Familienalltag weiter laufen.
Bei allen Programmen ist das Trinken wichtig:
Tee-Saft-Fasten (nach Buchinger): Erlaubt sind Kräutertees, heiße Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäfte.
Wasserfasten : Erlaubt ist nur Quell- oder Mineralwasser (1 ½ bis 3 Liter pro Tag).
Teefasten : Drei Mal am Tag zwei Tassen Tee aus verschiedenen Kräutern, Wasser zwischendurch.
Schleimfasten : Dünnflüssiger Hafer- oder Reisschleim, über den Tag verteilt. Besonders empfohlen für Fastende mit Magenbeschwerden.
Rohsäftefasten (nach Heun): Drei- bis fünfmal täglich ein Glas frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft, dazwischen Wasser.
Molkefasten (nach Heirler): Ein Liter Molke über den Tag verteilt, dazu nach Bedarf Wasser.
Proteinangereichertes Fasten : Die Zugabe von Eiweiß ist vor allem nötig, wenn über längere Zeiträume gefastet wird. aml
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