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Macht zu viel Kardiotraining dick?: „Ich rate, vor jedem Training zumindest eine Kleinigkeit zu essen“
Joggen, Schwimmen und andere Ausdauersportarten gelten vielen als unerlässlich, um abzunehmen. Wer allerdings nicht aufpasst, tappt schnell in die Kardiofalle. Eine Trainerin und ein Wissenschaftler geben Rat.
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Ausdauersport gilt vielen als der heilige Gral des Abnehmens. Kaum eine andere Sportart wird so oft empfohlen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Wenn man es übertreibt, kann Kardiotraining aber auch genau zum Gegenteil führen – zu Übergewicht.
So ging es Janine Heinrichs, als sie 2023 für ihren ersten Ironman trainierte. Zwei- bis dreimal Laufen, einmal Schwimmen und zweimal kilometerweit auf dem Fahrrad fahren – ein Ironman-Training hat es ordentlich in sich.
„Ich habe durch den ganzen Ausdauersport in nicht mal zwei Monaten sechs Kilo zugenommen“, sagt sie. Bis dahin hielt die Sportlerin und Personaltrainerin ihr Gewicht jahrelang stabil bei 52 Kilogramm. Ganz egal, ob zu Weihnachten oder im Urlaub; Schwankungen kannte die heute 34-Jährige nicht von sich.
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