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Was sollte man vor dem Zu-Bett-Gehen essen, Herr Fietze?: „Schokolade kann die Einschlafdauer verkürzen“
Tipps, wie man schneller einschläft, gibt es viele. Von Milch über Bananen bis hin zum Absacker. Schlafmediziner Ingo Fietze klärt auf, wie man mit der passenden Ernährung seinen Schlaf fördert – und worauf man am Abend besser verzichtet.
Stand:
Herr Fietze, in Ihrem neuen Buch habe ich gelernt, dass etwas, das ich früher auch gern gemacht habe, nämlich nach einem längeren Freitag- oder Samstagabend auf dem Heimweg noch einen Mitternachtssnack einzuschieben, keine gute Idee ist. Warum?
Auch das Darmmikrobiom folgt einer inneren Uhr, einem circadianen Rhythmus. Durch unregelmäßige Mahlzeiten kann es aus dem Takt geraten und nachhaltig gestört werden. Wenn Sie unter der Woche beispielsweise immer um 18 Uhr und am Wochenende erst um 21 Uhr essen, dann entspricht das einer Zeitverschiebung von drei Stunden. Das ist so, als würden sie sich am Wochenende nach Dubai beamen.
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