© Getty Images
Tagesspiegel Plus
Ausdauertraining für Sportmuffel: Warum „Fartlek“ besser ist als stures Joggen
Schnell, langsam, schnell – und wieder von vorn: Das „Fartlek“-Training bringt Abwechslung in den Laufsport und macht Intervalltraining überraschend erträglich.
Von Jörg Zittlau
Stand:
Nur noch 20 Sekunden durchhalten! Dann endlich das Tempo drosseln, vom schnellen Lauf ins gemächliche Traben. Puls und Atmung beruhigen sich, doch nach einer Minute beginnt die nächste intensive Phase: Wieder schneller laufen, dann wieder langsamer. Sechsmal im Wechsel, manchmal für eine, manchmal für zwei Minuten.
- showPaywall:
- true
- isSubscriber:
- false
- isPaid:
- true