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Tagesspiegel Plus
Das richtige Geh-Workout: Wie viele Schritte braucht es zu einem gesunden Leben?
Sie schaffen keine 10.000 Schritte am Tag? Müssen Sie auch nicht. Die Forschung zeigt: Weniger reicht – wenn man es richtig angeht.
Von Miray Caliskan
Stand:
8423. Die Smartwatch blinkt, als wüsste sie es besser. Noch 1577 bis zur magischen Marke. Also schnell noch mal raus, einmal die Straße hoch und runter, im Schlafzimmer dann die letzten Schritte, barfuß und auf der Stelle. 10.000 sollen es ja sein. Oder?
Die Zahl taucht überall auf: in Fitness-Apps, in Ratgebern, in Gesprächen mit Freunden. Sie ist zum Maßstab minimaler Fitness geworden. Eine Regel, die kaum jemand hinterfragt, aber viele befolgen. Dabei stammt sie nicht aus der Forschung, sondern aus dem Marketing.
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