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Keine Zeit? Kein Problem: Zwei Tage Sport pro Woche können das Leben verändern
Sport am Wochenende reicht aus, um das Sterberisiko zu senken, zeigt eine neue Studie. Warum das gute Nachrichten für alle mit vollem Terminkalender sind – und worauf es dabei wirklich ankommt.
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150 Minuten Bewegung pro Woche – am besten auf fünf Einheiten verteilt. So lautet die gängige Empfehlung der Medizin. Klingt machbar, oder? In der Realität schaffen es viele gerade mal am Wochenende Sport zu machen. Grund für ein schlechtes Gewissen brauchen sie aber nicht zu haben, zeigt eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift „Journal of the American Heart Association“ (JAHA) erschienen ist. Selbst wer nur samstags und sonntags schwitzt, tut seinem Körper damit überraschend viel Gutes. Aber er sollte auf ein paar Dinge achten.
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