Tagesspiegel Fitness-Serie "Reine Formsache": Jetzt mal ganz locker

Kraftsport, Muskelaufbau, Speckweg-Training – das lassen wir jetzt mal alles. Wer will schon, wenn er ohnehin im Alltag von morgens bis abends gefordert ist, auch noch in der Freizeit Leistung abliefern? Also gehen wir’s gelassen an. Unsere Fitness-Serie „Reine Formsache“ widmet sich diesmal dem Wohlbefinden. Sie soll helfen, beweglicher zu werden, den Alltag besser durchzustehen, weil man Zipperlein und Spannungsschmerz mit der richtigen Bewegung los wird.

Drei Trainingsarten passen da besonders gut: Yoga, Pilates und eine neue Art von Faszientraining, das das Bindegewebe geschmeidig macht. Alles sanft, alles was für Einsteiger. Drei Berliner Trainerinnen – Elisa Kallaus (Yoga), Kira Lingenberg (Pilates) und Daniela Zyska (Faszien-Fitness) zeigen auf insgesamt sechs beiliegenden Postern 36 effektive Übungen, die jeder, egal ob trainiert oder untrainiert, egal ob jung oder älter, bewältigen kann.

Das Poster in der Print-Ausgabe

Alle Workouts haben zweierlei gemeinsam: Sie mobilisieren den Körper auf sanfte Art und sprechen die kleinen, tiefen Muskeln an, die so wichtig sind für eine gute Haltung und die Beweglichkeit im Alltag. Wer diese Übungen ein paar Wochen lang regelmäßig macht, merkt, dass sein Körper besser mitspielt. Lange Schaufensterbummel, schweres Tragen, schnelles Aufstehen, langes Sitzen am Schreibtisch, nichts wird mehr zum Problem. Tschüss Rücken- und Kopfschmerz, adieu verspannte Schultern.

Und weil zum Rundum-Wohlfühlen nicht nur Bewegung, sondern auch ein Verwöhnprogramm und die richtige Ernährung gehören, informiert jede Serienfolge darüber, was gut tut. Ayurvedische Ölmassagen plus ayurvedische Kost, Druckimpuls-Massage und Detox, Hot-Stone-Massage und „Clean Eating“, Shiatsu und basische Vollwertkost...

Lassen Sie es sich gut gehen. Ab morgen helfen wir Ihnen dabei. Dann erscheint die erste Folge von „Reine Formsache“. Und nicht vergessen: Das Poster zu jeder Folge liegt der Ausgabe lose bei. Viel Erfolg!