Fitness-Ernährung: Grüne Smoothies: Drei Varianten
Smoothies sind kleine Vitaminbomben aus Obst oder auch Milchprodukten. Frisch und selbst zubereitet versorgen Smoothies den Körper mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen. Rezepte für grüne Smoothies gibt es hier.
Mit Avocado
1/2 Avocado, 1-2 Birnen
1 ausgepresste Orange
nach Belieben: Zitronensaft
nach Belieben: grüne Blätter von Spinat, Feldsalat
1 EL Leinöl
Zubereitung
Das Obst schälen und grob zerkleinern, das Avocadofleisch vom Kern lösen. Salatblätter gut waschen. Alle Zutaten zusammen mit dem Leinöl im Mixer pürieren.
Mit Mango und Möhrengrün
400 ml Wasser
150 g Babyspinat oder Römersalat
Grün von drei Möhren
1 Orange, 1 Mango, 1 Banane
1 EL Leinöl
Zubereitung
Das Obst schälen und grob zerkleinern, das Mangofleisch vom Kern lösen. Salat und Möhrengrün gut waschen. Alles im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.
Mit Spinat und Erdbeeren
150 ml Wasser
250 g Spinat, 5 große Erdbeeren, 1 Birne
1 EL Leinöl
Zubereitung
Erdbeeren, Birne und Spinat waschen und etwas zerkleinern. Alle Zutaten im Mixer oder mit dem Pürierstab fein pürieren.
Mehr Rezepte: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/rezepte
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